有红鸡毛店带你了解这些能够缓解秋乏的食材,有空的时候,可以自己尝试一下!
发布时间:2022.08.31 点击次数:245
这几天天气瞬间转凉,导致很多人进入了秋乏状态,没什么精神,这实际上是对身体在炎热天气消耗过多的一种补偿,有红鸡毛店提醒你,通过合理的饮食搭配,可以更快地度过秋乏状态,以下是有红鸡毛店整理的有利于度过秋乏的食材和对应的做法,一起来看看吧!
1、紫菜
紫菜是一种生长在浅海岩石上的植物,是家庭中常用的食材之一,不但营养丰富,含有很高的镁和钙,对于成长期的孩子来说,十分健康,据鸡毛店了解,紫菜对于缓解因为天气转化而带来的秋乏也十分有效,常见的菜品是紫菜蛋花汤、紫菜芦笋汤、紫菜饺子等。
2、黑豆
黑豆被称为豆中之王,除了被很多女性作为常用的保养品之外,也含有丰富的营养,据鸡毛店调查,每一克黑豆含有243毫克的镁,黑豆、红枣、核桃混合一起打成的豆浆,不但营养丰富,而且十分好吸收,常见的黑豆菜品有核桃红枣黑豆浆、黑豆粥、黑豆芝麻糊。
3、小米
对于脾胃虚弱、体弱多病的老人和小孩来说,小米具有的促消化、养胃功效是十分友好的,还十分易消化,据鸡毛店调查,每一百克小米中就含有180毫克的镁,其营养成分可以说是比大米都高。其具有的滋补效果十分适合出现秋乏的秋天!常见的小米食谱有红薯小米粥、小米南瓜粥、小米蒸排骨。
4、核桃
核桃是秋季的时令食物,在一些地方也被称为智慧果、长寿果,可见在人们的认知中,这种食材对人体的好处多多,在核桃中,每百克含有306毫克镁元素,比例在食材中也算是很高的了,核桃一般是直接吃,但也可以作为食材,常见的核桃食谱有核桃鸡丁、西芹炒核桃仁。
5、玉米
玉米因为其成熟后的金黄色,有着“黄金作物”的称呼,但在营养方面,玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素、蛋白质等元素,也配得上这个称呼,在玉米中,百克含有151毫克镁元素,常见的玉米食谱有玉米鸡蛋饼、排骨玉米汤、香甜玉米羹!
6、黑芝麻
黑芝麻每百克含有290毫克镁元素,其具有的滋润皮肤、降火去燥的作用,十分适合作为秋季进补的食材,比如说做成黑芝麻糕,香味浓郁、老少皆宜!常见黑芝麻食谱有黑芝麻糊、黑芝麻馒头、黑芝麻核桃糕。
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