伴随着现代社会生活节奏的加快，工作、生活所带来的的压力越来越大，慢慢造成了如今人人失眠的现象。《2022年国民健康洞察报告》显示，73%的受访者都有过睡眠方面的困扰，入睡困难、睡着后容易醒、醒来后难以入睡，如此循环往复，在每一个无尽的黑夜折磨身体。专家告诉我们，人的神经长期处于紧绷状态、心情郁闷、生活习惯不好、作息不规律等等都会影响睡眠。

　　想要改善睡眠，平时需要注意劳逸结合、作息规律；入睡前尽量不看手机、电脑；保持心态平和、情绪稳定，少生闷气。除此之外，有红鸡毛店在专家朋友那里了解到，这几种食物也能在无形中改善失眠的状况，如果你也有这方面的困扰，那就和有红鸡毛店一起来看看吧~

　　NO1——土豆

　　土豆在我们的生活中非常常见，适当吃一些土豆有益于帮助促进睡眠。土豆中含有丰富的营养物质，其中还有特殊的物质可以诱发色氨酸，对失眠起到干扰作用，从而对提高睡眠质量。如果你要来鸡毛店吃饭的话，可以点鲜锅兔、番茄虾滑锅、鲜香麻辣烫、小炒素菜王、炒土豆丝等等菜品哦，口感柔软细腻，有着浓郁的香味，让人吃起来非常舒适。

　　NO2——莴笋

　　莴笋也属于比较常见的一种蔬菜，它具有安神镇静的效果，对于一些有神经衰弱而造成睡眠问题的人群有非常大的帮助，这里也不得不提有红鸡毛店的肉酱莴笋煲了，将莴笋切丝焯水，顶上铺一层紧实的肉酱，淋上秘制酱汁，口感丰富，莴笋丝脆嫩爽口，肉酱鲜美不油腻，在满足味蕾的同时，还解决了容易失眠的问题。

　　NO3——小米

　　小米含有色氨酸，有很好的催眠安神作用，就连中医都认为，小米具有健脾养胃的功效，还具有安眠的作用。大家可以在有红鸡毛店点这道小米排骨，用高压锅蒸出来的小米黏糯香甜，排骨耙软入味，吃到嘴里全是满足；此外，在睡觉前也可以吃一小碗小米粥，不仅有饱腹的作用，而且对于抗失眠也有很大的效果。