7月10日，国网四川省电力公司发出电报，表示四川电网用电负荷达到5988.8万千瓦，较去年全网最高负荷5910万千瓦高出78.8万千瓦，创历史新高。多位网友表示这才刚刚入伏天，怎么会这么热！伴随着大气中的二氧化碳不断增加，全球增暖效应也越来越明显，尤其是到了三伏天，天气闷热潮湿，大家一定要避免中暑，除此之外，有红鸡毛店也给大家准备了一份饮食清单，帮助大家好好度过这个夏天！

　　首先，少吃易上火的食物

　　炎热的夏天，人会容易心烦气躁，严重的话还会表现出焦虑、失眠、易怒等不好的情绪，那么在饮食上，更应该避免食用容易上火的食物，像牛肉、油炸食品、火锅、饼干薯条、荔枝、橘子等都属于易上火的食物，不可以贪嘴多吃哦。鸡毛店建议大家吃鸭肉、苦瓜、莲子、西红柿、冬瓜、黄瓜、茄子、西瓜、山竹等清凉解暑的食物，在三伏天有滋阴、补水、解热的功效。

　　第二，少吃冰冷食物

　　三伏天一到，很多人都喜欢吃冰激凌、冰沙，喝果茶、冰啤酒、碳酸饮料来解热，虽然当时嘴巴得到了满足，但随之而来的还有湿气入体，导致消化功能出现异常，严重的话还会引发胃痉挛等疾病，所以大家尽可能少吃一些冰冷食物，尤其是家里有小孩儿的，更要引起重视。

　　第三，少吃糖分重的食物

　　这是很多人都不知道的，夏季如果摄入糖分太多的话，是会引发一系列身体疾病的，像痱子、高血糖等都有可能因为糖分摄入过多而引发。所以三伏天在饮食上，一定要注意少糖，蜜饯、肉脯、蛋糕都要少吃。

　　第四，少吃辛辣刺激性食物

　　“夏天，就应该拉上三五好友，时常在深夜聚聚，吃吃烧烤喝喝夜啤酒”，梦想中的夏天当然不能少了烧烤，but烧烤也不能经常吃！经过烤炙的食物，本身就被赋予了燥热的性质，再加上辣椒、胡椒、孜然等辛辣热性调味料的刺激，都会加重消化系统的负担！

　　烧烤少吃，火锅也要少吃，中餐是夏天不错的选择哦~有红鸡毛店的巴蜀菜单里有很多都非常适合三伏天食用，像凉拌鸡片、手撕鸡、金牌小麻鸭、夫妻肺片、糊辣毛肚、大刀白肉、鸡丝凉面等都是有红鸡毛店的热门凉菜，清爽开胃，便宜实惠，好吃不贵！

　　最后，少吃腌酱菜

　　许多饭桌上都离不开腌酱菜的身影，像酸菜、泡菜、豆瓣酱、腊肉、腊鱼、腐乳等经过发酵，味道醇厚浓郁，吃点腌制食品，胃口大开。但腌制菜属于高盐食品，经常吃的话会影响消化吸收，加重人体各器官代谢的压力，尤其是高血压病人能不吃就不吃！

　　今年的三伏天会一直持续到8月19日才结束，点赞收藏有红鸡毛店的这份三伏天饮食清单，安好度过今夏。