心心相融，爱达未来。

　　杭州第19届亚运会刚刚落幕，随着赛程的结束，我们骄傲于中国始终领跑金牌榜，每每看到有一个运动员夺得奖牌，网友们总会发出疑问：TA们到底是吃的什么？身材这么好？其实，想要拥有运动员同款健美的身形，一点也不难，今天鸡毛店就为大家介绍一下运动员们最常食用的菜谱，健康身材吃出来！

　　【蒜蓉虾】

　　准备食材：

　　草虾、大蒜、姜、料酒、生抽、盐、鸡精、葱、油；

　　美食步骤：

　　1、虾中放入盐、鸡精、料酒和姜腌制半小时以上，然后将腌好的虾铺在盘子上，上锅蒸15分钟；

　　2、在蒸虾的间隙，将大蒜切末，锅中倒入油，开小火，烧至有香味，大蒜边略泛焦黄就可以盛出来了；

　　3、在蒸好的虾里倒适量生抽，浇上蒜蓉，然后再蒸5分钟就可以食用啦！

　　【青椒炒牛肉】

　　准备食材：

　　里脊牛肉，青椒，黄姜，酱油，生粉，食盐，花生油；

　　美食步骤：

　　1、青椒去头去尾，开肚切去青椒籽（鸡毛店温馨提示：喜欢吃辣的朋友，可以留青椒籽），然后冲洗干净切成小条状，黄姜去皮洗净切成丝状备用；

　　2、里脊牛肉冲洗一下，切成条状放入碗中，加入小半勺花生油和一点食盐腌制1个小时；

　　3、热干炒锅的水分，倒入一小勺花生油，油温热了之后，先放入青椒，中火爆炒30秒；

　　4、接着倒入腌制好的牛肉和姜丝，改大火翻炒30秒，让牛肉迅速爆熟；

　　5、最后锅里倒入生粉浆水挂汁，几滴酱油和少许食盐翻炒两下，收汁立马关火出锅。

　　【糖醋巴沙鱼块】

　　准备食材：

　　巴沙鱼（龙利鱼也可以）、蛋清、料酒、番茄酱、糖、白醋、生抽、柿子椒、洋葱；

　　美食步骤：

　　1、将巴沙鱼（也可用龙利鱼）切片或条，放入料酒，一个蛋清，淀粉抓匀备用；

　　2、起锅烧油，将腌制好的巴沙鱼放入油锅中炸成金黄色捞出控油；

　　3、将柿子椒切块、洋葱切块备用；

　　4、锅中放少许油、柿子椒、洋葱煸炒，炒至8分熟时放少许盐，炒熟后盛出备用；

　　5、调制糖醋汁，番茄酱、白醋、糖、生抽、水，根据个人的口味放，把糖醋汁倒入锅中，大火烧开后，水稍微挥发后倒入炸好的巴沙鱼慢慢翻炒；

　　6、倒入炒好的菜，稍加翻炒就可以出锅了。